ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ YOGA
YOGA FOR ATHLETES
Το μάθημα αυτό είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες των αθλητών. Εστιάζει στην αποθεραπεία και βελτίωση της ευλυγισίας μυϊκών ομάδων έντονα καταπονημένων, ενώ ενδυναμώνει τους μύες που δε συμμετέχουν ενεργά στο άθλημα που ακολουθούν. Εάν επιθυμείτε να δουλέψετε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες ακολουθήστε τα προγράμματα yoga for neck and shoulders, yoga for abs, yoga for feet, ankles, knees and hamstrings, yoga for hips and hip flexors, όπως εμφανίζονται στο πρόγραμμα.
Κατάλληλο για αθλητές στίβου, crossfit, μπάσκετ, ποδοσφαίρου, βόλλευ.
YOGA FOR NECK AND SHOULDERS
Στο σύντομο αυτό μάθημα (30΄) δουλεύονται στοχευμένα μύες της περιοχής του αυχένα και των ώμων, διορθώνοντας τη «λανθασμένη» στάση, αποσυμφορίζοντας την ένταση και αυξάνοντας την ευλυγισία των μυών (τραπεζοειδείς, ρομβοειδείς, ανελκτήρας ωμοπλάτης).
Κατάλληλο για:
- όσους έχουν κύφωση
- όσους βρίσκονται στην περίοδο αποκατάστασης έπειτα από τραυματισμό
- όσους πάσχουν από πονοκεφάλους και ημικρανίες
- αθλητές
- όσους θέλουν να βελτιώσουν την απόδοση των μυϊκών αυτών ομάδων.
Στο μάθημα χρησιμοποιούνται τα κατάλληλα βοηθήματα (props).
YOGA FOR ABS AND CORE
Το σύντομο αυτό μάθημα (30΄) περιλαμβάνει βασικές θέσεις και εστιάζει στην περιοχή των κοιλιακών, θωρακικών και ραχιαίων μυών για βέλτιστη στήριξη του κορμού, ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, αποκατάσταση έπειτα από τραυματισμούς, ανακούφιση από τους πόνους που επιφέρει η σύγχρονη καθιστική ζωή.
Κατάλληλο για:
- όσους βρίσκονται στην περίοδο αποκατάστασης έπειτα από τραυματισμό
- αθλητές
- όσους θέλουν να βελτιώσουν την απόδοση και εμφάνιση των μυϊκών αυτών ομάδων.
Στο μάθημα χρησιμοποιούνται τα κατάλληλα βοηθήματα (props).
YOGA FOR FEET, ANKLES, KNEES AND HAMSTRINGS
Στο μάθημα αυτό διδάσκεται η σωστή τοποθέτηση του πέλματος και των γονάτων, ενεργοποιώντας τους απαραίτητους μύες ώστε να αποσυμφωρηθούν οι αρθρώσεις από την περιττή ένταση και να βελτιωθεί η στάση του σώματος. Μέσα από τις θέσεις της yoga κατακτάται η εξοικείωση με τη σωστή τοποθέτηση ενώ η καθοδηγούμενη ενδυνάμωση και διάταση των δικεφάλων αυξάνει την ευλυγισία και τη λειτουργικότητα των μυών και προστατεύει από την υπερέκταση. Δίνονται παραλλαγές ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του καθενός για μέγιστη προσωπική βελτιστοποίηση.
- όσους βρίσκονται στην περίοδο αποκατάστασης έπειτα από τραυματισμό
- άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα
- αθλητές
- όσους θέλουν να βελτιώσουν την απόδοση και εμφάνιση των μυϊκών αυτών ομάδων.
Στο μάθημα χρησιμοποιούνται τα κατάλληλα βοηθήματα (props).
YOGA FOR HIP FLEXORS AND HIPS
Αυτό το σύντομο μάθημα (30’) εστιάζει στην περιοχή της λεκάνης και των ισχύων. Μια περιοχή περιοχή στην οποία διοχετεύεται έντονο στρες και εμφανίζει συχνά τραυματισμούς ή περιορισμένη κινητικότητα, δυσκολεύοντας έτσι την καθημερινή ευεξία και βελτιστοποίηση της φυσικής κατάστασης. Στοχεύει στη ενδυνάμωσης των γλουτιαίων, της πλάγιας ταινίας, του λαγονοψοϊτη, του ορθού μηριαίου και στην ταυτόχρονη διάτασή τους ώστε να αποκτηθεί η βέλτιστη μυϊκή λειτουργία.
Κατάλληλο για:
- όσους βρίσκονται στην περίοδο αποκατάστασης έπειτα από τραυματισμό
- αθλητές
- όσους θέλουν να βελτιώσουν την απόδοση και εμφάνιση των μυϊκών αυτών ομάδων
Στο μάθημα χρησιμοποιούνται τα κατάλληλα βοηθήματα (props).
YOGA FOR LOW BACK PAIN
Λόγω της καθιστικής ζωής οι σπόνδυλοι συμπιέζονται με αποτέλεσμα την έντονη ενόχληση στην περιοχή αυτή. Στο συγκεκριμένο μάθημα λοιπόν επιλέγονται θέσεις (yoga asanas) και ασκήσεις για το σύνολο της σπονδυλικής στήλης και πιο ειδικά για την κινητικότητα των αυχενικών μυών, την ενδυνάμωση των θωρακικών καθώς και των μυών της οσφυϊκής περιοχής (μέσης). Στόχος είναι να εξασφαλιστούν η επαρκής μυϊκή ευλυγισία, η φυσιολογική λειτουργία των συνδέσμων, οι δυνατοί μύες, η ισορροπία μεταξύ των δύο πλευρών της σπονδυλικής στήλης. Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι η απόκτηση της επίγνωσης της σωστής θέσης που θα οδηγεί στην αυτοδιόρθωση.
Κατάλληλο για όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση ή είναι στη φάση της αποκατάστασης.
Στο μάθημα χρησιμοποιούνται τα κατάλληλα βοηθήματα (props).
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ GROUPS
YOGA IN GROUP
Drop in • 10€
4 μαθήματα/μήνα • 30€
8 μαθήματα/μήνα • 55€
AERIAL IN GROUP
4 μαθήματα/μήνα • 35€
8 μαθήματα/μήνα • 60€
PERSONAL YOGA
Drop in • 25€
4 μαθήματα • 80€
8 μαθήματα • 150€
PRENATAL YOGA
Drop in • 20€
4 μαθήματα • 80€
8 μαθήματα • 150€
Καρόλου Ντηλ 20, 54623, Θεσ/νικη
Κ. 6978190126
Ε. physikcal4@gmail.com
